החיים המודרניים והקידמה מביאים איתם הרבה לחצים.
העומס שאנו נוטלים על כתפינו הוא עצום ומשפיע על כולנו.
השפעה על הגוף והנפש, על כל מערכות הגוף ועלול אף ליצור מחלות שונות כגון מחלות לב, הזדקנות מואצת וסרטן

איך נוכל לעזור לעצמנו להוריד מתחים ולהכניס שלווה לחיינו?

נשימה – תרגילי נשימה עוזרים להכניס יותר חמצן ולשפר זרימת דם.
פראניאמה תרגילי נשימה מעודדים גמישות פיזית ונפשית, ומאפשרים רוגע.

תזונה בריאה
הקפדה על אכילת ירקות, עלים ירוקים, דגנים מלאים, קטניות, חלבונים מן הצומח ושתיית מים. להמנע ממאכלים מעובדים, שמנים מזוככים, פחממות ריקות. להפחית צריכת קפאין, אלכוהל, סוכר

שמנים אתריים- תמציות מופלאות אלו. משפיעות על מערכת העצבים והרגש.
שמנים אתריים :לבנדר, ברגמוט, פטשול, נרולי, אילנג אילנג, מליסה, מיורן, גרניום
אחד מהם שאתם אוהבים, לשים במבער בבית או בעבודה.
אנחנו מציעים את תערובת רוגע והרמוניה שלנו בדיוק למטרה הזו..(קישור לתערובות)

אמבט מרגיע למי האמבט להוסיף חצי כוס מלח אטלנטי או הימלאיה
ו4 טיפות שמן לבנדר לשהות באמבט עם שמנים אתריים כ 10 ד'

עיסוי רגליים – לכפית שמן זית או שקדים להוסיף 2 טיפות מאחד השמנים המרגיעים ולעסות את כפות הרגליים.

עיסוי עורף – אזור העורף נושא על עצמו הרבה נטל ולכן נוטה להיות תפוס במיוחד.
לחצי כפית שמן זית או שקדים להוסיף טיפת שמן אתרי טהור ארז ולמרוח בעיסוי על והעורף והשכמות.

ניקוי רעלים– נכון שאנו חשופים לרעלים חיצוניים בסביבתנו כמו זיהום אוויר, קרינה, מזונות מסוימים, עישון ועוד.
אך גם מחשבות טורדניות, סטרס, חרדות ולחצים גורמים לרעלים .
רעלים מצטברים ומשפיעים על הגוף שלנו, ניקוי רעלים פעם בשנה יצור
הפחתת עומסים ואתחול מחדש.

צמחי מרפא
תומכים במערכת העצבים, עוזרים להרפות, משפרים זרימת דם , מאפשרים רוגע, נחת, מפחיתים חרדות ואי שקט נפשי ומאפשרים שינה טובה

חליטות צמחים מרגיעות (לשתיה כתה)
קמומיל
ידוע בהשפעתו הטובה כמרגיע חוסר שקט כללי, מתחים, לחצים ,דאגות, מחשבות וחרדות. מאפשר רגיעה ושינה טובה. מפחית דלקות וכאבים בגוף.

מליסה
מרגיעה את מערכת העצבים. מרגיעה סטרס מתמשך, לחצים, דפיקות לב מואצות .מרפה את הגוף ומאפשרת שינה טובה.

פסיפלורה
עלי הפסיפלורה טובים להרפיה, הרגעה ושינה טובה.

להכנת תה מרגיע
כף פרחי קמומיל, כף עלי מליסה- לחלוט ב3 כוסות מים רותחים ןלשתות לאורך כל היום.

תה מרגיע לפני שינה
כפית עלי פסיפלןרה, כפית עלי מליסה וכפית פרחי קמומיל לחלןט בכוס מים רותחים ולשתות שעה לפני השינה.

לשיפור איכות השינה, לפגוג פחדים, דאגות ומתחים.
ניתן לטפטף טיפת תערובת רוגע על הכרית .

קישור לתערובת רוגע